Yazı Detayı
01 Aralık 2017 - Cuma 08:29
 
Kilo Verdiren 5 Öneri
Tuğçe Yıldız
dyt.tugceyildiz@gmail.com
 
 

1 ) Beslenme günlüğü tutun

Yediklerinizi yazmak her zaman sizi daha az ve kontrollü yemeye sevk eder.Yazarak hangi besinden ne kadar yediğinizi bildiğiniz için daha az yemeye odaklanırsınız.

2 ) Akşam Yemeğiniz Hafif Olsun

Akşam yemeğiniz etsiz sebze yemekleri, haşlanmış sebzeler, salata ve yoğurttan oluşsun.

3) Hareketinizi Arttırın

Kilo vermek için mutlaka hareketlerinizi arttırın. Yağ yakımı için minimum haftada 150 dakika kardio yapmanız gerekir. Yani en az günde 20-25 dakika yürüyüş yapın.

4) En Az 8-10 Bardak Su İçin

Mümkünse 12 bardak su tüketin. Yapılan son çalışmalara göre yemekten önce 2 bardak su içen bireylerin 75 ile 90 kalori arası daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir.

5) Sabredin

Bu kiloları 1 günde almadığınız gibi 1 günde de veremezsiniz. Zaman zaman motivasyonunuzda inişler veya çıkışlar olabilir önemli olan pes etmemeniz ve yola devam etmenizdir.

Sağlıkla Kalın.

 

 
Etiketler: Kilo, Verdiren, 5, Öneri,
Haber Yazılımı