Yazı Detayı
28 Haziran 2019 - Cuma 10:53
 
KİLO VERMEK İSTEĞİ
Dilara YILDIZ
gazete
 
 

Kilo vermek istediğinizde beyniniz aleyhinize çalışıyorsa, istediğiniz sonuçlara nasıl ulaşacaksınız? Temel olarak, kilo kaybetme stratejinizi beyninizin tepkilerini dikkate alacak şekilde ayarlamalısınız. En önemlisi, bu metabolizma hızınızı olabildiğince yüksek tutmanız anlamına geliyor. Aynı zamanda devam ettirilebilir bir strateji de geliştirmek zorundasınız. Beyniniz sürekli olarak otomatik bir şekilde belirlenmiş hedeflerine ulaşmaya çalışıyor olacak; yani başarıya ulaşmak için, beslenme ve egzersiz
alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler kalıcı olmak zorunda. Geçici değişiklikler, geçici sonuçlar verir, nokta. Bu yaklaşım şu son çıkan greyfurt diyeti kadar şaşalı görünmeyebilir ama dikkat çekici bir avantaja
sahiptir. İşe yarar. Metabolizma hızınız, bedeninizin dinlenme anında kaç kalori yakacağını belirler. Fazlasıyla düşük kalorili diyetler uzun dönemde asla işe yaramaz çünkü tam da evrimsel geçmişimizde yer alan son derece gerçek aç kalma riski, bedenleri ciddi kilo kayıplarından korumada uzman belinlerin ortaya çıkmasına yol açmıştır. Beyninizin bu amaca ulaşmak için kullandığı temel yöntemlerden biri de kıtlık zamanlarında metabolizma hızını yavaşlatmaktı. Bu düşüş, bazı kişilerde yüzde kırkbeşe kadar varabiliyor. Eğer ağırlığınız günlük iki bin kalori ile sabit kalıyorsa, bu metabolizma telafisi devreye girdikten sonra iki yüz kalori ile de sabit kalmaya devam edebilir aradaki fark, artık hayatınızın çok daha güçleşmiş olmasındır.
BOL SU TÜKETİN
Günlük en az 2 litre su tüketimi metabolizmanızı canlandırır ve toksinlerden
arınmanızı sağlar. Susuz kalan cilt altı bölgemizdeki deforme olan yağ hücreleri su ile beslenince  zamanla olağan şeklini alır, böylece cildimiz bol su sayesinde pürüzsüzleşir ve sıkılaşır. Özellikle sağlığımız için birçok olumlu özelliğe sahip doğal
C vitamini olan limonu, sabahları uyanınca veya gün içerisinde içtiğimiz msuya sıkarak tüketmekte yarar var. Aynı şekilde birkaç damla elma sirkesini de tıpkı limon gibi içtiğimiz suya ilave edebiliriz.
BUNLARA DİKKAT!
Yapılan araştırmalar, çoğu kişinin yeme krizlerinin sebebinin psikolojik faktörlere bağlı olduğunu gösteriyor. Farkında olmadan atıştırma: Herhangi bir işle meşgulken örneğin televizyon izleyerek, ders çalışırken ne kadar yediğini fark etmeden yeme
durumudur. Ne yazık ki istenmeyen kilolara yol açar. Stres halinde yemeye yönelme: Kişi stres halindeyken kendini yatıştırma ya da çözüm arama için yemeye odaklanır ve çoğu zaman da yenilen miktar oldukça fazladır. Oysaki stresi yaşamımızın her anında görmek mümkün. Bu nedenle stresli iken yemeyi alışkanlık haline getirmek, beyninizi her sıkıntı anında yemeye şartlandıracağından gereksiz kilo problemlerini de beraberinde getirecektir. Boş zamanlarda yeme isteği; Bazıları da bir şeyler yapmak adına, can sıkıntısından kendilerini yemeye verirler. Çikolata, pasta türleri, cips, çerez, kola, neskafe gibi hazır yiyecek
ve içecekler yer alır. Geç saatlerde yeme sendromu: Yine gereğinden fazla gıda alımının
görüldüğü, kilo alımına yol açan en riskli durumlardan biri de akşam saatlerinden
sonra atıştırma isteğidir. Çoğu insan gece geç saatlere kadar
bir şeyler yeme ihtiyacı duyar. Gece yedikleri yiyecekler yüzünden sabah kahvaltı yapma ihtiyacı fazla duymazlar. Ancak günün ilerleyen saatlerinde açlık hissederler ve çok yerler. Kısır döngü olarak bu kişilerde kahvaltı yapmadan, akşamları ise tam tersi aşırı gıda alımı sonucunda çağın hastalığı olan obeziteye yatkınlık kaçınılmazdır.

 
Etiketler: KİLO, VERMEK, İSTEĞİ,
Haber Yazılımı