Yazı Detayı
08 Mart 2018 - Perşembe 08:53
 
Metabolizmayı Hızlandırma Yolları
Tuğçe Yıldız
dyt.tugceyildiz@gmail.com
 
 

Kilo vermekte zorlanıyor veya eskiye göre daha yavaş kilo veriyorsanız metabolizmanız yavaşlamış olabilir. Metabolizma hızı yaş, cinsiyet, beslenme şekli ve yaşam şekline göre farklılık gösterir. Örneğin; erkekler kadınlara göre daha fazla kas kütlesine sahip olduğu için daha kolay kilo verirler. Özellikle kadınlarda menopoz sonrasında metabolizma yavaşlar ve bölgesel anlamda karın çevresinde yağlanma daha hızlı bir oranda artış gösterir. Bu durumda metabolizmamızı hızlandırmak için;

       -- Haftada en az 150 dakika spor yapmak yağ yakımını sağlar ve metabolizmanın hızlanmasını destekler .( daha çok yürüyüş, bisiklet, yüzme )

       -- Düzenli kahvaltı yapmak ( mümkün olduğunca uyandıktan sonra ilk 1-1.5 saat içersinde )

       -- Az ve sık beslenmek

       -- Yeşilçay içmek  (yağ yakımını 4 oranında arttırır ve dolayısıyla metabolizmayı hızlandırır )

      -- Kırmızı biber kullanımı ( kırmızı biberde bulanan kapsiasin yağ yakımı destekler ve metabolizmayı hızlandırır )

Bu noktalara dikkat ettiğiniz halde kilo vermekte zorlanıyorsanız tiroid hormonlarınız yavaş çalışıyor olabilir. Kan tahlili ile T3 T4 ve TSH baktırmanızda fayda var. Sağlıkla kalın.

 
Etiketler: Metabolizmayı, Hızlandırma, Yolları,
Haber Yazılımı