Bir ilişkinin içinde olup olmadığınızı sorguluyor musunuz? Partnerinizin sizi nasıl hissettirdiği konusunda sürekli şüpheye mi düşüyorsunuz? Eğer bu sorulara “evet” diyorsanız, duygusal manipülasyona maruz kalıyor olabilirsiniz. İşte bu durumun en yaygın 5 işareti:
1. Sıcak ve Soğuk Davranışlar
Bir gün size büyük bir sevgi gösterirken ertesi gün uzaklaşıyor mu? Mesajlarınıza saatlerce dönmüyor, sonra bir anda ilgi seline mi boğuyor? Bu tarz tutarsızlıklar sizi bağımlı hale getirmek için kullanılan bir manipülasyon tekniğidir.
2. Duygularınızı Görmezden Gelmek
Endişelerinizi paylaştığınızda “abartıyorsun”, “çok hassassın” veya “fazla düşünüyorsun” gibi cümlelerle mi karşılaşıyorsunuz? Duygularınızın önemsenmediğini hissetmek, zamanla kendinize olan güveninizi sarsabilir.
3. Kurban Rolü Oynamak
Partneriniz sürekli kendisini mağdur gibi gösterip suçun sizde olduğunu mu ima ediyor? Haksız olduğu halde sizden özür dilemenizi mi bekliyor? Bu, sorumluluktan kaçmanın en yaygın yollarından biridir.
4. Gaslighting (Gerçeği Çarpıtma)
Söylediğiniz ya da yaşadığınız bir şeyi inkâr ediyor, sizi “bunu hiç yapmadım” ya da “yanlış hatırlıyorsun” diyerek kendi gerçekliğinizden şüpheye mi düşürüyor? Gaslighting, psikolojik manipülasyonun en tehlikeli türlerinden biridir.
5. Sürekli Suçluluk Hissi Yaratmak
Kendinizi sürekli suçlu ve eksik mi hissediyorsunuz? Ne yaparsanız yapın yetmediğini, hep bir hata yaptığınızı mı düşünüyorsunuz? Partnerinizin sizi duygusal olarak manipüle ettiğinin en net işaretlerinden biri budur.
Ne Yapmalısınız?
Bu işaretleri fark ediyorsanız, duygusal sağlığınızı korumak için adımlar atmanız önemlidir. Manipülatif ilişkilerden çıkmak zor olabilir, ancak imkânsız değildir. Destek alın, kendinize güvenin ve sağlıklı sınırlar çizin!