Su, vücudumuzun olmazsa olmazı. Beyinde %85, kanda %80, kaslarda ise %70 oranında su bulunur.
Yediğimiz gıdaların çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlar.
Vücut ısısını ayarlar.
Atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar.
Hücrelerin ihtiyaç duyduğu maddeleri hücreye taşır.
Kan dolaşımını sağlar.
Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır.
Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar.
Böbrek taşı oluşumunu engellemesinin yanı sıra kolon kanserine yakalanma riskini de %45 azaltıyor.
Emziren anneler için süt yapıcı en önemli kaynaktır.
Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında daha fazla su tüketilmelidir. Eğer yeteri kadar su tüketilemezse susuzluk ortaya çıkar. Susuzluğun hafif belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren durumlarda ciddi hastalıklara da neden olabilir.
• Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
• 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
• 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
• 14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt