Anne sütü bebeklerin beslenmesinde en önemli besin kaynağıdır.
Annelerin stresi, endişeleri, uyku problemleri emzirmeyi ve anne sütü miktarını olumsuz etkilemektedir.Peki anneler bu süreçte anne sütünün miktarını ve kalitesini arttırmak için nasıl beslenmeli hep birlikte bakalım.⤵️
Yeterli miktarda protein almak için her gün kahvaltınızda yumurtayı ihmal etmeyin.
Özellikle haftada en az 2 kez balık tüketmeye özen gösterin.
Her gün en az 2 porsiyon süt ve süt ürünlerinin tüketiminin kalsiyumun yeterli alınması ve annenin kemik sağlığı için önemli olduğunu unutmayın.
Folik asit gebelik döneminde olduğu kadar, emzirme döneminde de önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin.
Havuç, süt üretimini arttırır ve meme bezlerinin sağlıklı gelişmesini sağlar.
Yulaf ,oksitosin hormonunu uyararak, sütün kanallarda ilerlemesine yardımcı olur.Sabah kahvaltılarınızda yulafı çiğ yada pişmiş olarak tüketebilirsiniz.
Susam, süt miktarını arttırır. Salatalarınıza 1-2 çay kaşığı ekleyebilirsiniz.
Ceviz,badem, fındık gibi yağlı tohumlarda süt miktarının ve kalitesinin artmasına yardımcı olur.
Anne sütünü arttırmaya yönelik anason,rezene, ısırgan otu gibi bitki çaylarınıda tüketebilirsiniz.
