Aşırı Sıcak Nedir?
Bir bölgede, o güne kadar görülmemiş veya çok nadir görülen sıcaklıkların belirli bir süre boyunca yaşanması, "aşırı sıcak" olarak tanımlanır. Dünya genelinde rekor sıcaklıklar ölçülürken, Türkiye'de de sıcaklıklar giderek artıyor.
Aşırı Sıcakların Etkileri:
Kronik hastalığı olanlar (kalp, tansiyon, diyabet vb.) daha fazla etkilenir.
Ulaşım kazaları artar.
Su kaynakları yönetimi zorlaşır.
Kuraklık ve orman yangınları riski artar.
Aşırı Sıcaklardan Korunma Yöntemleri:
Güneşten Korunun: Güneşin en etkili olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının. Dışarıdaysanız, açık renkli, bol giysiler giyin, şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
Sıvı Tüketimine Dikkat Edin: Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin. Soğuk ve buzlu içecekler yerine oda sıcaklığında içecekleri tercih edin. Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın.
Beslenmenize Özen Gösterin: Yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçının. Hafif ve serinletici besinler tüketin. Bol meyve ve sebze tüketin.
Serin Ortamlarda Bulunun: Klimalı ortamlarda veya serin ve gölge yerlerde vakit geçirin. Evinizi havalandırın ve güneş gören pencereleri perdeyle kapatın.
Vücudunuzu Serinletin: Sık sık duş alın veya vücudunuzu soğuk suyla ıslatın.
Fiziksel Aktiviteleri Sınırlayın: Ağır egzersizlerden kaçının. Spor yapmak için sabah veya akşam saatlerini tercih edin.
Risk Gruplarına Dikkat Edin: Yaşlıları, çocukları, hamileleri ve kronik rahatsızlığı olanları düzenli olarak kontrol edin. Bebekleri ve hayvanları asla kapalı araçlarda bırakmayın.
Aşırı sıcaklar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, yukarıdaki önlemleri alarak kendinizi ve sevdiklerinizi koruyun.