Öğünlerinizi atlamasanız bile, çok güzel doyduğunuzu düşünseniz bile, yemek yedikten sonra ağzınıza bir şeyler atmayı bırakmakta zorlanıyor musunuz? Belki de bu durum "yemek yemeyi çok sevmek" değil, aslında hedonik açlık yaşıyor olmanızla ilgilidir.
Hedonik Açlık: Karnınız Tok Ama Hala Acıkıyorsunuz
Yemek yemenin amacı basit: Vücudumuzun hayatta kalabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerjiyi besinlerden alırız. Ancak bazılarımızın yemekle ilişkisi daha karmaşıktır. Hedonik açlık, aslında karnımız tok olsa bile kendimizi aç hissetmemize neden olur. Bu, beynimizin ve duygusal dünyamızın isteğiyle yediğimiz bir açlık türüdür.
Yemek Yedikten Sonra Pişmanlık: Hedonik Açlık mı?
Hedonik açlıkla mücadele ederken, yemek yediğinizde pişmanlık duyuyorsanız, büyük olasılıkla gerçekten aç değilsinizdir. Yemek, bir ödül olarak algılandığında, zorlayıcı duygulardan kaçmak için yediğinizde bu hisse kapılabilirsiniz. Özellikle stresli dönemlerde, yemek sizi rahatlatan bir "ödül" haline gelir.
Hedonik Açlıkla Başa Çıkmak: Kendinizi Kontrol Etmek
Yemek yeme arzusunun peşinden gitmek her zaman kolay olmayabilir, ancak ihtiyacınız olmayan ve genellikle zararlı yiyecekleri tüketmeyi engellemek mümkündür. Eğer yemek yedikten sonra kendinizi pişman hissediyorsanız, o zaman hedonik açlıkla karşı karşıya olabilirsiniz.
