Anadolu Sağlık Merkezi KBB Uzmanı Prof. Dr. Bülent Evren Erkul, ses tellerinde nodül, polip, felç, ödem ve hatta kanser gibi ciddi rahatsızlıkların gelişebileceğini belirterek, "Bu sorunların bir kısmı cerrahiye gerek kalmadan ses hijyeni ve terapisiyle tedavi edilebilir" diyor. İşte ses sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken 11 altın kural...
1. Sesinizi Yormayın: Yüksek Tondan ve Uzun Konuşmaktan Kaçının
Aşırı ve yüksek sesle konuşmak, ses tellerinde tahrişe ve ses kısıklığına yol açabilir. Özellikle öğretmen, çağrı merkezi çalışanları ve din görevlileri gibi meslek gruplarının dikkatli olması gerekiyor.
2. Su İçmeyi İhmal Etmeyin: Boğazınızı Nemli Tutun
Kuru boğaz, tahrişe daha yatkındır. Günde en az 2-2,5 litre su içerek ses tellerinizin nemli kalmasını sağlayın.
3. Ara Verin: Uzun Konuşmalarda Sesinizi Dinlendirin
Sürekli konuşmak zorunda kaldığınız durumlarda kısa molalar vererek ses tellerinizin yıpranmasını önleyebilirsiniz.
4. Sigara ve Alkolü Sınırlandırın: Ses Tellerinizi Kurutmayın
Sigara ve aşırı alkol tüketimi, ses tellerinde kuruluk ve tahrişe neden olarak uzun vadede ciddi hastalıklara zemin hazırlayabilir.
5. Reflüye Dikkat: Mide Asidi Ses Tellerine Zarar Verebilir
Reflü, mide asidinin yemek borusundan yukarı çıkarak ses tellerinde ödem oluşturabilir. Tedavi edilmezse kronik ses problemlerine yol açabilir.
6. Fısıltıyla Konuşmayın: Bağırmak Kadar Zararlı!
Fısıldayarak konuşmak, ses tellerini gereğinden fazla zorlayarak hasara neden olabilir. Normal tonda konuşmak en sağlıklı seçenek.
7. Boğaz Temizleme Alışkanlığından Vazgeçin
Sık sık boğaz temizlemek, ses tellerine zarar verir. Bunun yerine su içerek tahrişi azaltabilirsiniz.
8. Burundan Nefes Alın: Ağız Solunumu Kuruluğa Yol Açar
Ağızdan nefes almak boğazı kurutur. Mümkün olduğunca burundan nefes alarak ses tellerinizi koruyun.
9. Ortam Nemlendirici Kullanın: Kuru Hava Sesinizi Yıpratır
Özellikle kış aylarında kalorifer ve klimalar nedeniyle kuruyan hava, ses tellerini olumsuz etkiler. Nemlendirici cihazlarla ortam nemini dengede tutun.
10. Profesyonel Destek Alın: Ses Terapisiyle Doğru Teknikleri Öğrenin
Sesini yoğun kullananlar (öğretmenler, şarkıcılar, avukatlar vb.) düzenli ses terapisiyle doğru konuşma tekniklerini öğrenerek olası rahatsızlıkları önleyebilir.
11. Ses Kısıklığını Hafife Almayın: Erken Teşhis Hayat Kurtarır
2 haftadan uzun süren ses kısıklığı, gırtlak kanserinin erken belirtisi olabilir. Sigara ve alkol kullananların mutlaka bir KBB uzmanına başvurması gerekiyor.
