Yoğurt, içerdiği yüksek protein, kalsiyum ve probiyotiklerle vücudu birçok açıdan olumlu etkiler.
5 günde 4 kilo verdiren yoğurt diyeti Göbek ve basen bölgesindeki yağları cayır cayır yakıyor: Vücuttaki organlara format atıyor
Diyetinizi yoğurt ile desteklemek, sadece kilo kaybını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sağlığınızı da iyileştirir. İşte yoğurt diyetinin bazı önemli faydaları:
YÜKSEK PROTEİN İÇERİĞİ İLE TOK TUTAR
Yoğurt, yüksek protein içeriği ile mükemmel bir tok tutma özelliğine sahiptir. Bu sayede öğünler arasında açlık hissi yaşamazsınız. Tok kalmak, yeme isteğinizi kontrol altında tutarak aşırı kalori alımının önüne geçer.
KALSİYUM ZENGİNİDİR
Yoğurt, vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumu sağlar. Kalsiyum, sadece kemikler için değil, aynı zamanda metabolizmanın düzenli çalışması için de gereklidir. Kalsiyumun metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
PROBİYOTİK ETKİ İLE SİNDİRİMİ DÜZENLER
Yoğurt, probiyotik bakteriler içerir. Bu bakteriler, bağırsak florasını dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, sindirim sistemindeki düzenin sağlanması, vücutta biriken toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Bu da kilo kaybını hızlandırır.
DÜZENLİ TÜKETİMDE YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRIR
Yoğurt, içerdiği besin öğeleri sayesinde yağ yakımını teşvik eder. Bu nedenle, yoğurt diyeti, özellikle karın bölgesinde biriken yağların azalmasında etkili olabilir. Düzenli olarak yoğurt tüketmek, vücutta depolanan yağların hızlıca yakılmasına yardımcı olur
DETOKS ETKİSİ YAPAR
Yoğurt diyeti, vücudun toksinlerden arınmasına da yardımcı olur. Özellikle yoğurdun fermente edilmiş yapısı, vücutta birikmiş zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştırır. Vücut bu şekilde daha verimli çalışır ve daha fazla kalori yakar.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Yoğurt, içerdiği probiyotiklerle bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli olarak yoğurt tüketmek, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyarak daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi sağlar.
YOĞURT DİYETİ NASIL YAPILIR?
Yoğurt diyeti, 5 günlük bir diyet planıdır. Diyet boyunca yalnızca yoğurt, sebze ve meyve tüketilir, böylece vücut gereksiz kalori alımından korunur ve hızlıca yağ yakar. Bu diyeti uygularken, listenin dışına çıkmamanız önemlidir. İşte yoğurt diyeti için örnek bir günlük plan:
5 günde 4 kilo verdiren yoğurt diyeti Göbek ve basen bölgesindeki yağları cayır cayır yakıyor: Vücuttaki organlara format atıyor
1. GÜN VE 2. GÜN
KAHVALTI:
1 kase sade yoğurt
1 adet meyve (Elma, armut veya nar gibi mevsim meyveleri tercih edilebilir)
ARA ÖĞÜN:
1 küçük kase cacık (Yoğurt, rendelenmiş salatalık ve bir tutam tuz ile hazırlanabilir)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 kase sebze çorbası (Ev yapımı, az tuzlu)
Bol salata (Yeşillikler ve limonlu zeytinyağı ile hazırlanabilir)
5 günde 4 kilo verdiren yoğurt diyeti Göbek ve basen bölgesindeki yağları cayır cayır yakıyor: Vücuttaki organlara format atıyor
3. GÜN VE 4. GÜN
KAHVALTI:
1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
1 porsiyon meyve (Örneğin, portakal veya kivi)
ARA ÖĞÜN:
1 avuç ceviz veya badem (Sağlıklı yağlar içerir ve tok tutar)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon haşlanmış sebze (Brokoli, karnabahar gibi)
1 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış salata
5 günde 4 kilo verdiren yoğurt diyeti Göbek ve basen bölgesindeki yağları cayır cayır yakıyor: Vücuttaki organlara format atıyor
5. GÜN
KAHVALTI:
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği ve peynirli sandviç (Az tuzlu beyaz peynir ile)
ARA ÖĞÜN:
1 küçük kase yoğurt ve birkaç dilim meyve (Çilek veya muz tercih edilebilir)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yeşil salata (Limon ve zeytinyağı ile hazırlanabilir)
